Yoga Nidra ist eine einfache und sehr wirkungsvolle Praxis zur Förderung von tiefer Entspannung, Gesundheit und persönlicher Entwicklung.
Yoga Nidra aktiviert den Parasympathikus – einen Teil unseres Nervensystems, der dafür sorgt, dass wir zur Ruhe kommen. Der Parasympathikus wird auch als Ruhenerv oder Erholungsnerv bezeichnet. Die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems ist für Regeneration zuständig. Das sympathische, auf Stress reagierende Nervensystem wird beruhigt und dadurch das Immun-, Herz-Kreislauf- und Verdauungssystem gestärkt. Außerdem können Gedächtnis- und Konzentrationsleistung zunehmen.
Yoga Nidra kann die Ausschüttung der Stresshormone Cortisol und Adrenalin reduzieren.
Der Glückshormonspiegel von Serotonin und Endorphinen kann positiv beeinflusst werden. Dadurch können das psychische Wohlbefinden, eine positive Lebenseinstellung und Lebensfreude gefördert werden.
Durch den systematischen Ablauf von unterschiedlichen Bewusstseinsübungen wird schrittweise in die tiefe Entspannung geführt. Dadurch können emotionale, körperliche und mentale Anspannungen nach und nach nachlassen.
Im Laufe unseres Lebens sammeln sich viele körperliche, mentale und emotionale Anspannungen an. Und was passiert in unserem Körper durch diese Ansammlung von Anspannungen? Wir fühlen uns erschöpft, weniger belastbar und verlieren oft an Energie. Chronische Anspannungen können sich langfristig auf den gesamten Organismus bis auf die Zellebene auswirken –
und genau da setzt Yoga Nidra an.
Nachdem der Körper entspannt und der Geist zur Ruhe gekommen ist, gelangen wir in den sogenannten Alpha-Zustand.
Der Alpha-Zustand wird seit Jahrzehnten in der Gehirnforschung untersucht. In diesem Zustand können die natürlichen Regenerations- und Heilungsprozesse des Körpers unterstützt werden u.v.m.
Der Alpha-Zustand schafft ideale Voraussetzungen, um neue Denk-und Verhaltensmuster zu stärken. In diesem Zustand ist das Unterbewusstsein besonders empfänglich, zugleich arbeitet unser Gehirn vernetzter. Dadurch können persönliche Ziele, neue Gewohnheiten und stärkende Glaubenssätze Schritt für Schritt als neue mentale Programmierung im Alltag verankert werden.
So können hinderliche Denk- und Verhaltensmuster nach und nach durch neue, stärkende Überzeugungen ersetzt werden. Für nachhaltige Veränderungen im Denken, Fühlen und Handeln spielt das Unterbewusstsein eine wichtige Rolle. Der Alpha-Zustand ist der Schlüssel, um unser Potenzial bewusst zu entfalten und uns von alten Konditionierungen zu lösen.