Was ist Yoga Nidra?
Mentaltraining
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist DIE Methode für mentale Kraft, Resilienz, Wohlbefinden, Lebensfreude & Gesundheit. „Nidra“ bedeutet „Schlaf“ – der psychische Schlaf, auch Heilschlaf genannt. Yoga Nidra ist ein einfacher Weg, auf eine tiefere Bewusstseinsebene zu gelangen.
Was ist das besondere am yogischen Schlaf?
Die meisten Menschen schlafen, ohne ihre Spannungen vorher zu lösen. Es werden Muskelverspannungen, Mentalverspannungen sowie Gefühlsverspannungen mit in den Schlaf genommen. Diese Spannungen bleiben auch über Nacht erhalten.
Wirkung von Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine einfache und äußerst wirkungsvolle Methode der Krankheitsprävention, Gesundheitserhaltung und Persönlichkeitsentwicklung.
Anwendungsbereiche & Effekte von Yoga Nidra
Die Anwendung von Yoga Nidra hat viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche, mentale und emotionale Gesundheit.
Warum Yoga Nidra?
Stress wird immer mehr zum konstanten Begleiter unseres Lebens. Wir werden ihn in der Komplexität und Geschwindigkeit des digitalen Zeitalters auch nicht komplett verhindern können.
Der magische Alpha-Zustand
Yoga Nidra & die Gehirnwellen
Unter den 4 Arten von Gehirnwellen ist die Alphafrequenz die Welle der Entspannung, Konzentration und Aufmerksamkeit. Die Alpha-Wellen kennzeichnen einen erhöhten Bewusstseinszustand.
Was ist unser Unterbewusstsein?
Das Unterbewusstsein ist ein riesiger leistungsfähiger Teil unserer Psyche. Es hilft uns, genau dort an uns zu arbeiten, wo wir mit unserer Ratio oftmals nichts bewirken können und uns endlos im Kreis drehen. Die Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft belegen, dass ca. 95 % unserer täglichen Handlungen von unbewussten Glaubenssätzen beeinflusst werden.
Ablauf einer Yoga Nidra Session
Yoga Nidra wird ganz bequem im Liegen, aus der Rückenlage praktiziert. Mit geschlossenen Augen lässt man sich auf die meditative Entspannungsreise ein. Als Trainerin leite ich Sie an und führe Sie von der äußeren Ebene der Wahrnehmung in die tiefere Ebene des Bewusstseins und wieder zurück.
Wissenschaftlicher Hintergrund & Gehirnforschung
Die Wirksamkeit von Yoga Nidra ist gut erforscht. Unzählige wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass die regelmäßige Praxis von Yoga Nidra eine präventive sowie heilende Wirkung bei vielen Beschwerden hat.
Yoga Nidra Tradition
Einer der bekanntesten Vertreter von Yoga Nidra ist Swami Satyananda Saraswati. Die Lehre dieses international bekannten Yogameisters wird heutzutage an der Bihar School of Yoga, der einzigen Yoga Universität der Welt, unterrichtet.